聽懂心臟的5個「求救信號」,關鍵時刻必能救一命!

廣告-請繼續往下閱讀

心臟是人體的「發動機」,它是維持全身血液循環的動力之源。它是人體最勤勞的器官,晝夜不停的工作,保證血液循環,一旦心臟功能異常,不僅會導致生活質量下降,還會影響身體其他器官,嚴重時甚至威脅生命安全。心臟病就像一顆定時炸彈,隨時危害你的健康,我國每年有超過50萬人因心臟病猝死,卻鮮有人關注心臟發來的求救信號。

廣告-請繼續往下閱讀

要聽懂,心臟的5個「求救信號」

信號一:胸悶、胸痛

如果覺得胸口彷彿壓著一頭大象,最好立即撥打急救電話;覺得胸部肌肉有扯動感,說明可能有潛在心血管疾病;如果胸痛伴有放射到肩膀、手臂、頸部或下頜部的疼痛,一定要告訴醫生。

廣告-請繼續往下閱讀

信號二:呼吸短促

爬一段樓梯就氣喘吁吁,而過去從來沒有這種現象,應警惕心臟問題。躺下時出現呼吸問題,很可能是心臟瓣膜病的癥狀。

信號三:頭暈目眩

頭暈眼花和眩暈,可能是血管堵塞或心臟瓣膜疾病的徵兆,如果伴有心悸,則必須當心。快速站立時出現頭昏眼花,也可能是心臟異常的一個信號。

廣告-請繼續往下閱讀

信號四:嚴重的腸胃不適

嚴重胃腸不適,也可能是心臟問題的一大信號。研究表明,有些女性患者在心臟病發作前幾天,就會出現消化不良。但是很多人不會想到這與心臟病有關,並因此延誤病情。

廣告-請繼續往下閱讀

信號五:鼻褶心征

鼻樑根部,也就是兩個內眼角的中間,有很多人在這個地方會有一根橫紋,還有的會出現一條青筋,我們稱它鼻褶心征。一般小孩子,可能是一些內寒或者是腸胃淤滯,如果是大人出現這個問題,一般多是心臟的問題。

廣告-請繼續往下閱讀

摸三個地方,簡單判斷心臟好不好

一:摸脖子

研究顯示,脖子越粗的人,患心血管疾病的風險就越大。頸圍是衡量人體上半身脂肪的關鍵部位,從臨床經驗看,脖子粗的人,其血壓、血脂、血糖等指標都相對較高,而這些都與心臟疾病密切相關。一般情況下,如果男性頸圍超過39釐米,女性頸圍超過35釐米,就說明脖子較粗。

廣告-請繼續往下閱讀

二:摸手腕

大部分人來說,在安靜狀態下,正常的脈搏跳動頻率應該在60~90次/分鐘,跳動均勻且節律一致。而跳動太快或太慢都可能是一些心臟疾病的徵兆。

廣告-請繼續往下閱讀

三:摸肚子

肚子大的人在醫學上稱為「中心性肥胖」,這種類型的肥胖容易導致人體脂質代謝紊亂,加大心臟病的風險。同時,由於腹部脂肪與內臟離得很近,很容易轉移至肝臟,或隨著血流堆積在血管內壁,導致血管疾病或糖尿病等。《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》明確規定,男性腰圍≥85釐米,女性腰圍≥80釐米為腰圍超標。

廣告-請繼續往下閱讀

做好以下幾件事,養護心臟健康:

第一件:三匙素油,二二一,橄欖大豆蘇麻油

從某種意義上可以說,吃油吃的就是脂肪酸,食用油中的脂肪酸是否均衡、營養,直接影響著身體健康,而心臟喜歡多不飽和脂肪酸歐米伽-3系列脂肪酸。因此,不能吃單一品種的油,最好是各種油換著吃,每人每天吃齊三種脂肪酸,不能偏好任何一種油類。「三匙素油」約25克~30克。將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的蘇麻油按2:2:1的比例搭配食用。

蘇麻油富含67%以上的不飽和脂肪酸歐米伽-3脂肪酸α-亞麻酸,是人體現在缺乏最嚴重的脂肪酸,很多實驗得出α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,從而可以降三高,預防心血管疾病。建議大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡,中國營養學會2013年版,推薦α-亞麻酸(多不飽和脂肪酸)每日攝取量1600-1800毫克。

廣告-請繼續往下閱讀

廣告-請繼續往下閱讀

第二件:喝足水,每天一杯養心茶

心臟最怕喝水少或者口渴猛喝水,所以,日常要養成主動喝水的習慣,有喝茶習慣的朋友,可以喝點有助心臟健康的茶飲。綠茶、花草茶都是不錯的選擇!綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

廣告-請繼續往下閱讀

第三件:凝心神,睡養心覺

調神安神 ,實為養心之首要 ,故《醫鈔類編》中說:「養心在凝神,神凝則氣聚,氣聚則形全。」所謂凝神,實際上就是要保持精神上的安謐和清靜,這樣人的神氣自然就會心平氣和,血脈流暢。調查研究表明,每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因與午睡時血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。不過,午睡時間不宜過長,一般半小時到一個小時足夠。

廣告-請繼續往下閱讀

第四件:每天步行10-20分鐘

美國一項全國性的調查發現,不少人把忽視心臟健康歸於沒時間,實際上,重只要每天仇視10-20分鐘快走,長期堅持下午,對心臟就是一種關愛。法國居裡大學的研究人員通過為期5年的觀察,發現快走可以增加體內「好膽固醇」也就是高密度脂蛋白膽固醇,而這種物質是血液的清道夫,美國心臟學會奠基人更是將走路寫進給心臟病人的處方中。

廣告-請繼續往下閱讀

第五件:早上起床做拉伸

日本研究發現,40歲以上的人常做拉伸運動,患有動脈硬化的風險減少三成,這是因為,拉伸的動作能舒展身體、活動筋骨,增強血管周圍肌肉組織的彈性,保持血管的柔韌度。每天起床前先伸個懶腰,把雙臂緩緩伸到頭頂上方,雙手交叉,利於促進人體血液迴流,之後可以做5-10分鐘的拉伸運動,如:壓腿、展臂、雙手置於後頭等。空閑的時候可以轉轉腳踝或者墊墊腳尖,也能起到拉伸肌肉的效果,但應該注意,伸展前要揉一下關節,拉倒肌肉有酸疼感時就應當停止。

廣告-請繼續往下閱讀

第六件:多吃水果蔬菜

水果和蔬菜含有的電解質和植物化學成分較多,這些成分能夠防止細胞遭到自由基的破壞,而自由基正是造成心臟病的元兇。香蕉中的鉀含量高,可以幫助降低血壓。石榴汁有助於減少血管壁上堆積的脂肪。

廣告-請繼續往下閱讀

第七件:少吃鹽

將鹽的攝入量減少三分之一,可能會讓患心臟病的危險降低40%。世界衛生組織的資料顯示,在那些人均鹽攝入量每天不超過3克的國家,人們往往到65歲時依然擁有15歲時的血壓。鹽的攝入量每天最好控制在5克到6克。

文章部分內容來源於網路,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉