超有用的瘦身果蔬汁菜譜,連喝半個月不重樣!

最近天氣回暖,

 

想「酷爽一下來點甜」的細胞瞬間蘇醒,

 

甜點奶茶、冰淇淋……來者不拒。

 

 

等等!冷靜!吃貨妹子要來扎個心:

 

「冬天長的膘都減下去了么? 」

 

大好的春日不減肥,

 

燦爛的夏季只能徒傷悲啦!

 

想酷爽一下來點甜?瘦身果汁食譜走起啊~

 

 

瘦 身 果 汁搭 配 原 則

 

▷ 基礎版:甜配酸、甜配淡

 

基礎版純果汁,建議不同水果混榨,酸酸甜甜超好喝還排毒清腸~

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如:草莓甜配藍莓酸、香蕉甜配獼猴桃酸。

 

 

 

雙 莓 汁

 

草莓10顆、藍莓1小把

 

 

 

▷ 進階版:清新配厚重,清新配清新

 

進階版風味果汁,建議再水果中加些牛奶、促消化的酸奶、堅果,風味又會大不一樣,飽腹感也會更強。

如:牛油果(重)配養樂多(清)、香蕉配牛奶。

 

 

 

 

香蕉杏仁牛奶露

 

香蕉1根、杏仁1把、牛奶250ml

 

蔓越莓醬1勺(可不放)

 

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▷ 高級版:維生素高且纖維素豐富

 

高級版蔬果汁,挑維生素高且纖維素豐富的蔬菜搭配水果榨汁,一天一杯,不止人瘦了,皮膚還水靈靈~

如:芹菜、菠菜,還有自帶甜味的番茄、胡蘿卜等。

 

 

菠菜香蕉奇異果

 

奇異果1個、香蕉1個、菠菜1小把

 

 

 

 

生菜聖女果汁

 

生菜1小顆、聖女果10個

 

(可再加半根香蕉)

 

 

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塑 形 纖 體

 

草莓+香蕉+脫脂奶

 

 

 

 

排 毒 抗 氧 化

 

紫甘藍+菠菜+樹莓+牛奶+蜂蜜

 

 

飽 腹 排 毒

 

藍莓+燕麥+蜂蜜+牛奶

 

 

 

知道了搭配原則,

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我們分分鐘就能用日常的果蔬食材,

 

配搭出符合自己口味的瘦身果汁啦。