『網紅水果茶』,自製明星最愛喝的無糖低卡版

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看一眼日曆,距離立夏(5月5日)居然只有兩周了。

 

小夥伴們,你們的減脂計劃成功了么?

 

這次總共做了五款水果茶,挑選的水果都是維C滿滿但含糖量很低的那種,減脂美白需求統統滿足。

 

最重要的是,我們選取大家最愛的網紅水果茶們,做成低卡無糖版!

 

自製的無糖水果茶肯定是比買的健康得多

 

以後逛街不用花錢買了,選個好看的透明杯子,隨手就能做出顏值超高水果茶。

 

而且自己買的水果新鮮,還可以放超多,喝著很有成就感!

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食量:1人份

 

耗時:5min

 

| 食材 |

 

茉莉綠茶 西瓜 芒果

 

聖女果 百香果 青檸

 

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01 沖泡茉莉綠茶,泡出花香。

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02 百香果對半切開,聖女果對半切開,芒果切丁,西瓜切塊,青檸切片。

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03 依次在瓶中放入 百香果、西瓜、芒果、番茄、青檸,最後加上茉莉綠茶的清湯就好。

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這款復刻的是Hey juice 大果粒水果茶,昏昏欲睡的午後,狠狠吸上一口,整個人都精神了。

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不愧是經典的水果茶,喝一口嘴裡都是百香果的清香,西瓜的清新、芒果的香甜完美的融合在一起,伴隨著淡淡的青檸香。

選用茉莉綠茶作為茶底,比原有的綠茶更多了風雅的花香。

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滿滿一杯,光水果就佔去大半,喝光了茶,就可以用大口的吃水果了~

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這款水果茶主要在於水果用料特別足,西瓜的含水量很高、熱量很低,含有一定量的鉀元素,可以消除水腫,適合在減脂期適量食用。

 

100克芒果的熱量只有32大卡,含有糖,蛋白質,大量粗纖維,維生素A、C等成分,營養價值很高,放在果茶里作為甜味來源。

 

聖女果富含膳食纖維,它的酸味可以刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,助力脂肪燃燒,且熱量極低。

 

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食量:1人份

 

耗時:5min

 

| 食材 |

 

紅柚 茉莉綠茶 紅柚汁

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01 沖泡茉莉綠茶,泡出花香。

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02 紅柚切片,剩下的去皮留果肉

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03 在杯中放入果肉,再放入紅柚片。

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04 在打汁機中放茉莉綠茶的清湯,在放入紅柚汁和冰塊攪拌均勻。倒入杯中即可。

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這款復刻的是喜茶的滿杯紅柚,顏色特別討喜,暖暖的柚紅色,要點是紅柚片要多~

 

茶的茶底會加一小勺紅柚的濃縮果漿,可以讓果味和甜度更濃郁。其實我們自己做的話,加足夠的柚子肉就可以。

 

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畢竟果漿總少不了糖和添加劑的,紅西柚中的維生素C含量極其豐富,能促進抗體生成,增強人體的解毒功能,對皮膚特別好。

 

喝一口下去滿滿都是維C,酸而不澀,誘人極了~

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食量:1人份

 

耗時:5min

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| 食材 |

 

紅心火龍果 西瓜 奇異果 橙子

 

聖女果 青檸 茉莉綠茶

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01 沖泡茉莉綠茶,泡出花香。

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02 火龍果切丁、聖女果對半切開、西瓜切塊、奇異果和青檸切片,橙子一半切片,一半切丁。

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03 依次往杯中放西瓜、聖女果、奇異果、青檸、橙子片、橙子丁、火龍果。最後加上茉莉綠茶的清湯即可。

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這個復刻的是彌茶的彌秘果園,這個顏值可謂是real高,雖然加了很多水果,不過毫無黏膩感,六種水果詮釋出清爽豐富的口感!

 

香橙和西瓜的清甜巧妙的重疊,再加上火龍果和奇異果的籽粒感,很值得細細品嘗。

 

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紅心火龍果中的花青素含量較高,可以抗氧化、抗自由基、抗衰老,芝麻狀的種子還有促進胃腸消化的功能。

 

奇異果中含有蛋白質分解酵素,能夠快速分解肉類蛋白,而且還可以加速新陳代謝的速度,減少脂肪堆積,吃了太多肉的時候可以多吃一些。

 

整個茶喝起來完全沒有負擔,既能減脂養顏還能促進腸胃健康,非常適合每天坐辦公室的小夥伴~

 

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食量:1人份

 

耗時:5min

 

| 食材 |

 

青檸 奇亞籽

 

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01 奇亞籽加水泡開,青檸去皮、去籽。把切好的青檸放入攪拌機中加少許的水,攪拌均勻後,過濾渣。

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02 把青檸汁倒入杯中,加上泡好的奇亞籽,再加兩片青檸片即可。

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這款復刻的是Hey Juice茶桔便—青檸茶,酸度嘛,大概需要適應一下~不喜歡酸的話,可以加少量蜂蜜調和,口感會好很多。

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青檸和黃色那種檸檬不同的是,它特別的香。同時也含有抗氧化功效的水溶性維生素C,能有效改善血液循環不佳,美白效果就不用說了吧。

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滿滿的檸檬水,再加上超級食物—奇亞籽,為純粹的檸檬香豐富了口感,同時可以補充多種抗氧化活性成分及膳食纖維、蛋白質,維生素,礦物質等。

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食量:1人份

 

耗時:5min

 

| 食材 |

 

洛神花 檸檬

 

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01 洛神花加熱水泡開。

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02 檸檬去皮去籽,切小塊,放入攪拌機中加水,攪拌均勻過濾。倒入杯中。(檸檬汁和洛神花茶要冷的)

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03 把冷的花茶沿著勺子的邊緣,慢慢倒入杯中。即可出現分層。

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這個復刻的是星巴克的隱藏菜單→初戀,解鎖技能是點一份冰搖檸檬茶,請服務員把紅茶換成木槿花茶,不要搖,要有分層效果。

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然後就可以體驗到初戀的味道啦,酸甜交織的青澀口感、再加上少女心爆棚的色彩,可以說是很「初戀」了~

 

做的時候沒有木槿花,就用洛神花代替啦,一樣好看。

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洛神花有益於平衡血脂,增進鈣的吸收,能解除身體的倦怠感,但是在經期不要喝,它是涼性的植物,不建議妹紙天天喝哦。

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以上就是這次的五款減脂美白特供『大口喝の網紅水果茶』,你們Get了嘛~

 

其實除了從日常飲食中獲取水分,人體每天喝水應滿足1500ml為宜,1500ml約4.5罐可樂,還應攝入至少兩份水果。

 

大多數人都做不到,所以直接做成水果茶,既補充了水分又能補充維生素,簡單又好喝。

 

足足五款水果茶,完全可以喝到立夏了~

 

悄悄說一句,這些水果茶隨手一拍發朋友圈,騙贊都特別容易