14組「健康食物vs.垃圾食物」的熱量對比,破除你所有控制飲食的迷思!

最近運動健身非常流行,許多人也開始會計算攝取的熱量,並且控制飲食!英國健身部落客露西(Lucy

 Mountain)對此她表示,其實只要控制「吃多少」,並不需要痛苦的控制「吃什麼」!就算你吃得很健康,沒有控制攝取量的話,吸收的熱量會比想像中還多!

 

1.一手掌的杏仁vs.一包水果軟糖

「許多人在選擇時會選擇吃杏仁,因為含有較多營養價值,也能讓他們在吃的時候比較沒負擔和心理壓力。但我不會因為健康就不吃水果軟糖,它們很好吃,而且能讓人快樂!這對我整體的健康狀況是有幫助的。」

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2.鹽醋洋芋片vs.蔬菜乾片

「你一定會認為蔬菜脆片熱量比較少,但其實兩者根本沒差,就吃你想吃的就好!」

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3.礦泉水vs.水果口味礦泉水

這就有差了,水還是永遠比飲料更健康。

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4.半條Twix特趣巧克力vs.整條Twix特趣巧克力

「一定要注意後面的標示寫的內容,有時一個包裝不代表裡面只有一份!」

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5.加奶精的美式咖啡vs.拿鐵咖啡

「如果不想攝取太多的熱量,又需要喝咖啡的話,那就喝美式吧!」

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6.Solero冰棒vs.Magnum冰棒

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7.減肥的食物vs.增肥的食物

「其實一切都是攝取量的問題,就算是熱量再低的食物,攝取過多的話依舊熱量會爆表。」

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8.100g的牛奶巧克力vs.100功課的不含麩質、不含小麥、不含牛奶的巧克力

「不含」這個字時常會被人誤會成健康和減肥的感覺,事實上這樣的食品不一定代表熱量就比較少。

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9.奶油吐司vs.奶油吐司

「熱量多寡都決定在你塗奶油的多寡!」

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10.牛奶巧克力vs.黑巧克力

「如果你本身就喜歡黑巧克力,那就繼續吃,但是如果你本身比較喜歡牛奶巧克力,卻因為覺得黑巧克力可能比較健康,那還是吃牛奶的吧!熱量比較少,還比較好吃!」

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11.酪梨起司沙拉、酪梨起司沙拉

「沙拉是低卡攝取不錯的方式,但是裡頭裝了什麼才是重點!」

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12.果昔vs果昔vs果昔

「有的人會以果息代替正餐、有人把它當飲料,但不管怎樣,如果你的目的是減肥,你用什麼食材做果息就很重要。」

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13.100卡路里的草莓vs.100卡路里的草莓

「許多人會為了攜帶方便,將水果做成果乾,但是新鮮的水果也許會讓你比較有飽足感。」

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14.有在計算熱量的人vs.沒在計算熱量的人

「不管你用什麼方式,都不會直接影響你攝取的食物,如果持續計算卡路里讓你很累的話,可以不要這麼做,因為那只是眾多減肥方式的其中一種。」

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所以現在想要減肥的朋友知道該怎麼做了嗎?那就是吃你想要吃的!不要吃太多就好~

 

來源:boredpanda