這3種人寧願失敗,也不願嘗試 | 未知,為何令他們心生恐懼?

對很多人來說,「不知道結果」比「壞的結果」要可怕得多。「不確定性」,總能讓人心生恐懼。星座、占星、塔羅、算卦等一切渴望預知未來的行動,其實都是我們想要擺脫不確定的方式。

 

不過,有一些比其他人更加害怕不確定。

 

他們可能樂忠於算命占卜,也可能常常寧願選擇一個確定的壞結果來逃避不確定,比如總是先提出分手,以防在熱情褪去後被對方甩。

 

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如果你也是這樣的人,你很可能比一般人更害怕不確定

 

1.安全感缺失的人

 

對未知感到恐懼的人,可能是由成長環境中安全感的缺失導致的。研究發現,那些在充滿壓力的環境下成長的孩子,在面對未知的恐懼時,控制自己情緒的能力比較差。因為他們有過比較多經歷不幸的經驗,對於這個世界危險程度的預測會比較高,比如從小家境貧窮、經常搬家、遭受過天災人禍的人。

 

不過,實驗還發現,當不可測的困難真正來臨,他們實際上會比其他人做得更好,比如懂得如何處理複雜的任務和轉換目標。研究者推測,這可能是由於他們從小習得了一些應對的技能。

 

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2.控制欲強的人

 

有時,你對未知的恐懼,實際上是對失控的恐懼。你希望讓所有事情都在你的控制範圍內,而一旦事情有超出你控制的可能出現,你就會產生恐慌。

 

而必須指出的是,往往正是那些覺得對自己的生活失去控制的人,才會對控制有著非同一般的執念。

 

3.低自尊水平的人

 

你之所以不願意麵對未來,是因為你對自己的不信任:你覺得自己沒有能力也不會得到命運的垂青,你不相信好的事情會在自己身上發生。

 

這與低自尊有關——你往往對自己的評價很低,甚至常常覺得自己一無是處。

 

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怎樣改變這樣的情況?

 

1.改變思維方式

 

想要改變你對自己和對世界的看法,你可以從改變思維方式,重建認知開始。通過改變歪曲認知,繼而改變情緒和行為。

 

你可以試著檢驗自己那些負面的自我陳述和想像,用一種新的方式和自己開展內部對話。

 

分析你對自己的看法,比如「我一定會失敗」,主語「我」指代的是什麼?你是一個整體,是你的呼吸、洗臉、吃飯都會失敗,還是什麼會失敗?

 

挑戰你對自己的看法,比如,「一定會失敗」的結論是如何得出的,有什麼依據?你還可以在現實生活中去檢驗你得出的結論,結果可能會發現,那些不好的結果並沒有如你害怕的那樣發生。

 

2.學會控制自己

 

學習正念相關的技術和聯繫來控制情緒,學習「專注此時此刻」的能力。

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3.尋求心理諮詢師的幫助

 

最後,如果對不確定性的焦慮和恐懼極大地困擾著你,影響到了你的生活,可以考慮尋求諮詢師的專業幫助。

其實,在這世上,不確定性才是唯一確定的事情。只有那些能夠容忍不確定的人,才會願意不斷走出舒適區域,不斷探索更大的世界。

 

生活就是關於未知的,關於不得不改變,關於在不知道接下來會發生什麼的情況下,把握住眼前這一刻,並儘可能地享受它。

 

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