名中醫忠告:養生關鍵2句話!多堅持一天,壽命能長一年

15157751188232.jpg

邱健行教授:這32個字是醫者養生秘訣

在現在的環境下,很多人都很認同飲食可對健康造成影響,因此很多人在身體健康欠佳的時候都會問,「是不是最近這段時間吃點素食會比較好?」。

Advertisements

對此,廣東省第二中醫院脾胃病科邱健行教授指出,數千年來,不論是中醫還是西醫都不會要求患者靠純素食來治病或長壽。他解釋道,這是因為純素食很容易導致人體營養跟不上,進而引發更多的健康問題。他強調,醫生更強調的是「好好吃肉」而不是「不要吃肉」。

15157751195071.jpg

廣東省第二中醫院消化內科邱健行教授

而且,不知道大家有沒有覺察?就醫的時候往往會發現很多老中醫的精氣神很好,講話也是中氣十足。到底老中醫們都有哪些養生秘訣呢?

Advertisements

邱教授表示,其實就是32個字—— 要多走路、無需吃素,心胸開闊,勿火勿惱,遠離陋習,愛好良好,堅持不懈,長壽可保。

邱教授認為,醫者良好的精神面貌能給患者治癒疾病以一定的信心,因此,平日里他一直很注重對健康的保養,在工作與教學之餘,也保留有運動的習慣。就他本來來說,太極拳、太極劍就是他最喜愛的鍛煉項目。

15157751191610.jpg

Advertisements

他告訴我們,運動不一定非要選擇跑步或者是一些重量訓練。事實上,適合自己的運動才是最好的運動,像是打太極拳、游泳、跳廣場舞、寫書法、養花等,這也都是一些良好的運動項目,也都是很好的養生方法。

而其中常常被人忽略的一種就是走路了。邱教授認為,晚飯後散步20到30分鐘,一個星期如果能堅持四到五次,對健康是百利無害的。

林毅教授:養命要睡好子午覺

聞癌色變是很多人的第一反應,但是廣東省中醫院乳腺專科主任醫師林毅教授則指出,有60%的致癌高危因素是自我可控的,包括前面提到的情志、飲食、運動等。林毅教授強調,在情志調適、運動調適、飲食調適的基礎上,遵循「規律」這一原則,自然就能讓疾病遠離自己。

15157751201470.jpg

如何才能謂之「規律」?她認為,即是天人相應,按時睡覺、按時吃飯。

林毅教授強調養生一定要注重「天人相應」。順應四時,春夏養陽、秋冬養陰,要像天地日月一樣地規律,每天保持一個好的睡眠時間,最關鍵的就是要睡好「子午覺」。「中午11點到1點的時候睡半小時,晚上11點到早上5點的時候也最好是睡眠時間,這樣的兩個睡眠時間是養命最好的時間。

尤其對女性來說。」林毅教授解釋道,女性以肝為先天,睡可養肝,肝好,則疏泄(代謝)正常,故壽命可保。

line facebook2 del doc dollar edit exit facebook fans follow hongbao ia like line2 medals menu message message1 modify params params1 pay print recommend search service setting user user2 web write doc2 eye