男女生的天然護膚食物

天然護膚食物大盤點

  緊繃、泛紅、澀癢,用了保濕產品還是覺得干......進入乾燥冬天,缺水的皮膚細胞活力下降,老廢角質無力自然脫落,又干又硬地堆積在皮膚表面,既抑制了表皮細胞的新陳代謝,又會阻礙補濕產品的吸收,便會讓人感覺怎麼保濕都還干。細緻、美白、嫩滑的肌膚除了靠養護,最重要的還是吃對食物

 

  1.番茄

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  番茄含胡蘿蔔素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老等功效,還可治療感染性皮膚病。番茄可以平衡皮膚的PH值,祛斑美白。同時,番茄中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究發現,番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細嫩光滑,常吃番茄還不易出現黑眼圈

  2.大豆

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  大豆富含大豆異黃酮,這種植物雌激素能改善皮膚衰老,還能緩解更年期綜合征。此外,日本研究人員發現,黃豆中含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。三四十歲的婦女常吃大豆,有助於改善皮膚鬆弛

  3.蘋果

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  蘋果是種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有活水之稱,有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、?鉀等元素,人體如缺乏這些元素,皮膚就會幹燥、易裂、瘙癢。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害

  4.優質初榨橄欖油

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  橄欖油中所含豐富的單不飽和脂肪酸和維生素E、K、A、D等及酚類抗氧化物質,能消除面部皺紋,防止肌膚衰老,有護膚護髮和防治手足皴裂等功效。《柳葉刀--腫瘤學》雜誌刊登的一項研究發現,有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助於防止紫外線傷害皮膚,並有助於皮膚保濕。人體無法合成EFAs,因此最好每天攝入1湯匙橄欖油

  5.核桃

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  核桃美容效果非凡,其富含的α亞麻酸,可滋潤皮膚,保持皮膚彈性。核桃中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有萬歲子、長壽果之稱

  6.杏仁

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  杏仁富含纖維以及抗氧化劑--維生素E,所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。研究發現,杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平,維生素E能抑制皮膚衰老,防止色素沉著

  7.黑巧克力

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  可可中的脂肪可促進血液循環。一項研究顯示:如果女性每天喝含有2大湯匙富含類黃酮的可可粉,連續喝12周以後,她們的皮膚明顯變得光滑了,皮膚上存有更多的水分,血液循環更加通暢。而每天吃1盎司富含類黃酮的黑巧克力也可以達到同樣的美膚效果