飯後養生還是「傷身」,看你有沒有做4件事!

養生需要從日常生活中開始,做好養生工作可以讓一個人更加健康更加長壽,即便是吃飯,掌握飯後的一些小細節,也可以達到很好的效果,那麼飯後長壽習慣有哪些呢?

 

 

飯後4個習慣助長壽

 

 

1、飯後先漱口

 

在吃飯完之後先漱漱口,古代的醫學家張仲景在文中就提出,在吃晚飯之後漱口,不僅可以保護牙齒,同時還可以讓口腔留有香味,可以保持口腔的濕潤跟清潔,而且還可以刺激舌頭上的味蕾有效增強人的味覺功能,在防治口腔以及牙齒疾病方面有很大的效果,除此以外,對於消化也有很大裨益。

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2、飯後輕輕按摩腹部

 

唐代大醫學家孫思邈就曾經提出,在吃過飯之後用手摸腹部幾百次,同時扣齒三十六下,只要能做到這些就可以保障好的胃口,同時還可以治療多種病症,如果吃飽了就躺下的話,反而會滋生多種疾病,具體的做法是用手掌心按摩腹部,以肚臍為中心,慢慢的輕輕的順時針跟逆時針旋轉二十圈。

 

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3、飯後走一走

 

俗話說飯後百步走活到九十九,飯後緩緩行動,可以促進腸胃蠕動,對於胃腸消化液的分泌以及食物的消化有很大作用,但是一定要注意,不要太快行走,也不可以進行太過劇烈的運動,最好是在飯後二十分鐘的時候散散步,切忌並不是剛剛吃完飯之後就要行動,但是針對體質比較差以及存在胃下垂的患者,在飯後不適宜運動,首先要在飯後平臥十幾分鐘,而患有心腦血管疾病的人也不適宜這樣運動。

 

 

4、音樂是最好的餐後甜點

 

飯後聽音樂也是養生當中的一大幫手,脾好音樂,因此如果適當來一些音樂是有助於消化食物的,而且在飯前聽一些柔和的音樂,對於食慾的促進也有很大幫助效果。

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飯後別馬上做4件事

 

1、飯後不可馬上吃水果

 

飯後馬上就吃水果很容易影響人的消化功能,因為當食物進入胃部之後需要消化一到兩個小時時間才會排出,如果飯後馬上就吃水果的,之前吃進去的食物就會被阻擋影響正常消化。

 

 

2、飯後也不能馬上喝濃茶

 

茶葉當中含有大量的單寧酸,飯後喝會使其與蛋白質相結合形成沉澱物,長期這樣會導致貧血。

 

 

3、飯後切莫馬上睡覺

 

飯後馬上睡覺會影響消化加重胃腸道的負擔,最好在飯後二十分鐘左右時間再入睡。

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4、飯後不要馬上喝水

 

 

這種行為會稀釋胃液,使得胃中的食物直接進入小腸,削弱了胃液的消化功能。

 

飯後長壽習慣要知道哪些該做哪些不能做,當然在了解這些內容之後,也需要持之以恆。