【養生匯】十招應對心腦血管「魔鬼季節」

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心臟是生命的發動機,然而很多人卻不懂得珍惜,現實生活中,人們的許多行為、習慣都在傷害它。

心髒病患者冬天外出前,一定要穿上暖和的外套,可以穿件馬甲護好胸口,系圍巾、戴帽子和手套,以防熱量從領口、袖口跑掉。

中老年人外出時,除衣服、鞋要穿得暖和外,一定要戴上口罩和帽子,避免冷風從呼吸道進去,對血管、對肺造成傷害。

4

霧天長時間在戶外鍛煉

霧天,大量的粉塵、細菌等有害物質會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內,加重血液污染的機會,阻斷血液中氧的供應,誘發心髒病。

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最好將鍛煉改在室內,或挑選其他合適的時間進行。如果需要出門,可以選擇戴口罩,不要在濃霧中停留太長時間。

5

過度疲勞後桑拿

身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿,是不少人熱衷的休閒方式。

實際上,桑拿房裡過高的溫度,會使人體皮下血管迅速擴張,皮膚血流量比平時增加3~5倍,回到心臟的血流量也顯著增加,心臟負擔加重。

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在疲勞的狀況下大量飲酒後再蒸桑拿,這種情況更危險。

老年人、心髒病高血壓患者最好不要蒸桑拿,一旦出現噁心、心慌、心跳過快等不良反應,應該及時停止。

5

久看電視喝濃茶

泡杯濃茶,在電視機前一坐就是一天,是不少中老年人的生活狀態。

看電視1小時可增加心髒病死亡風險7%,那些每天看電視4小時的人心髒病風險為28%。

如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料,會使心跳加快,加重心臟的負擔。

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中老年人每天看電視要控制在1~2小時之間,注意休息。最好不要喝太濃的茶,以免刺激心臟。

7

憤怒時暴飲暴食

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易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時,身體會分泌大量讓血管收縮的激素,讓血壓升高,從而誘發高膽固醇血症和高血糖。

在過度進食一小時內,心臟發病的可能性會增大10倍。

對於已經患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說,更加危險。

8

棋牌室裡抽煙

煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質,是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常,進而猝死的危險因素。

打牌的人常常煙不離手,再加上多數棋牌室空間狹窄,通風不好。

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尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人,一旦身處其中過久,導致生病甚至猝死的現象時有發生。

9

酒後喝咖啡

飲酒後喝一杯咖啡來醒酒,會加重酒精對人體的損害。

酒後再喝咖啡,會使大腦從極度抑制轉入極度興奮,並刺激血管擴張,極大增加心血管的負擔,對人體造成的損害會比單純喝酒高出許多倍。

飲用38度以上白酒超過50毫升的人,酒後不要喝咖啡;

喝了少量酒的人,喝咖啡最好不超過一杯(200毫升);

在飲用白酒30~60分鐘、葡萄酒1~3小時之內,不要喝咖啡。

10

傷心後藉酒消愁

悲傷的人往往容易激動,這樣導致心跳加速、動脈收縮,如果此時大量飲酒,有可能導致某些心髒病發作,出現心痛、氣短、休克等症狀。

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