秘不外傳的「道家」養生法,不一樣的「龜功」,簡單易學

古代道家養生經典中記載著這樣一個故事。

在戰亂時,有一修道人逃到山裡,在深山中的一個洞穴裡住了下來。

一天,突然山崩地塌,將這個人封閉在洞裡,由於沒有工具,想出去也不可能了。

他只好坐在洞中等待有人前來救援。

就這樣,幾個月過去了,洞中的糧食很快吃完了。

在束手待斃時,無意中發現洞中還有一隻老龜,龜縮著頭一動也不動。

最初,還以為是一塊石頭呢。後來這人很驚奇,想弄明白這龜是怎樣活下來的。

經過幾天細心的觀察,他發現龜唯一的動作就是把頭不斷伸出縮進。

偶爾伸出舌頭,接幾滴從石壁上滴下的水珠,除此之外,沒有任何給養。

不久,儲存的糧食吃光了,面對死亡的威脅,這個人無法了,只好抱著一線希望來模仿龜的動作,祈求這個動作能讓他活下來。

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許多年過去了,終於有人發現了他,挪開了堵住洞口的大石頭。

結果一問,才知道他居然在洞中生存了三十年。

消息很快就傳開來了,鄉親們得知他靠龜息功活了幾十年時,無不驚訝萬分。

我們暫且不論這個故事的真實性。

我複述故事的目的只是想鼓勵大家練習龜功,此功是刺激腦神經的很有效的功法之一

我們知道,頸部神經是大腦中樞神經系統的主要通道。

倘若我們能控制頸部的神經叢,便能控制整個肌體的機能。

而且這種鍛煉還可增加頸部的血液循環,有效清除淤積在此損害頸部神經、組織的各種淋巴腺毒素。

龜功的動作要領:

方法姿勢:坐姿和站姿

練功時間:早上起床後(7點)與晚上就寢一小時前。

另:如頸部和肩部感到勞累、酸痛時,也可隨時練習。

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1.下巴盡量向下壓,靠攏前胸,同時頭頂向上伸展。後頸部有一種朝上拉直的感覺,雙肩自然往下垂。

2.頭部慢慢向後拉,盡量接近後頸,下巴上揚拉直,雙肩在頭的兩側向上抬起,盡量靠近雙耳。

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坐姿練習

3.脊柱時刻應保持堅直狀態,屁股下可以適當加些軟墊,以個人感覺舒適為準.

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左錯右對

4.全套動作練習12次。

注A:龜功可以與腹式呼吸法一起練習。這樣,當低頭向前時,吸氣,抬頭朝後時,呼氣。動作一定要緩慢。

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腹式呼吸法

注B:練功時,兩眼可以適當微閉,身體的其餘部位放鬆。雙手拇指握拳(握固),保持精氣無法從指尖流失。

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握固

注C:全程集中精力,如分神,應盡快調整。

經常練習此運動,可達到健康、年輕態的效果。只要練習得當,頸部和上身的緊張與疲勞會很快消除。