千萬別在這三個時間段給孩子喂水!傷害太大了!

長期以來,每天早上一杯水是我生活習慣之一,待檬姐稍大,每天早上洗漱完畢之後,我都會給她倒一杯溫水。之前她喝不下去那麼多,適應之後每次都能將小杯子里的水喝光光。每天早上一杯水不僅能沖洗人體的腸道,促進排便,更能稀釋血液濃度,讓人感到輕鬆減壓。

尤其眼下的寒冬季節,孩子們每天呆在學校里,水分補充大部分靠自覺,可是很少有孩子愛喝水的。小一點的在幼兒園,每天開著空調,老師監督之下喝的水也是有限,因此建議各位爸媽,在家時要多多給孩子喂水,養成喝水的習慣,感冒病毒也不會太肆虐!但是,有三個時間段是不適宜給孩子喂水的!

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首先,睡覺前不適宜飲水

孩子準備睡覺了,就不該再給他喂水(大人也是一樣)。夜晚睡覺前喝水,第二天容易浮腫,對於年齡較小的孩子來說還比較容易尿床。膀胱內尿液充盈會讓孩子在夜間睡不安穩,頻繁的想要上廁所。而只有在熟睡的時候,生長激素才會分泌,所以說,睡前喝水也會影響孩子的身高。

其次,飯前飯後不宜飲水

無論是飯前或是飯後,喝水都是不符合包含健康原則的。飯前喝水容易使胃液稀釋,不利於食物的消化,喝得胃部飽飽的也會影響孩子的食慾。飯後也不建議立即喝水,因為剛吃完飯時,胃部填滿食物,喝水容易對胃產生壓力,造成損害,還會影響食物的消化和吸收。如果寶寶飯前確實口渴,可以先水喝一些白開水或熱湯,但要休息片刻后再讓寶寶吃飯,以免喝水影響胃的消化能力。

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最後,孩子大量運動后不宜飲水

在運動后,由於體內大量的水被排泄出,此時對水的需求量很大。但是剛剛運動完,不能給孩子喝太多的水,這時候腸道還在快速的蠕動,如果喝大量的水,可能會導致腸道不舒服,嚴重的會加重腹瀉,應該等孩子稍微休息一下再讓他喝水。

正確喝水的時間表

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6:30——經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝杯250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐,等待半小時讓水融入每個細胞,進行新陳代謝后,再進食!

8:30——早上的時間一般比較緊湊,這個時候剛好孩子到了學校,情緒比較緊張,可以喝杯水緩解一下,防止出現脫水現象!

11:00——經過一上午的學習,孩子可以在這個時候起身活動下,順便喝杯水,補充流失的水分,緩解緊張的學習氛圍!

12:50——用完午餐半小時后,喝一些水,取代人工飲料,可以加強身體的消化功能。

15:00——下午3點屬於睏乏期,可以喝一杯水提神醒腦,恢復清醒,繼續學習!

17:30——放學離開學校前可以喝一杯水,補充水分,同時可以緩解飢餓感,等待迎接晚餐的到來!

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睡前的1~0.5小時——可以喝點水但不宜過多,以免晚上頻繁起夜影響睡眠質量。

 

 

 

 

孩子喝多少水才算足夠?(一般應該按體重確定喝水量,每日每千克體重100-140毫升。)

寶寶未滿六個月:嬰兒所需要的水分在母乳或者其他食物中完全能夠得到充足的補充;

1歲以內寶寶:飲水量應是每日每千克體重120-160毫升;

2-3歲飲水量:每天需水量大約為1200-1600毫升,除去飲食攝入的水分外,還應該每天直接飲水至少為600毫升。

 

 

 

 

格外注意,不要過多給孩子飲用礦泉水、多次沸騰水、飲料等。其次注意,喝水量的多少也不是有絕對標準的,就跟喝水時間分佈一樣,可以根據自家寶寶不同的體質有所調整,平日對水分吸收好的寶寶可以適當降低標準,平日對水分吸收不好的寶寶,父母也不要嫌換尿布麻煩,一定要給寶寶喂足量的水。

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